Idretter som opplever kramper mer enn andre!

Idretter som opplever kramper mer enn andre!

Alle idrettsutøvere, uansett idrett, opplever kramper, fra tid til annen. Det handler i noen tilfeller om mangelfull eller feil trening, dårlig oppvarming eller restitusjon, noen ganger om at kroppen er overtrent og utmattelsen kommer fortere, ofte har det med temperatur å gjøre og selvfølgelig, årsak nummer en er væsketap og elektrolyttbalanse.

Under er noen av de utsatte idrettene listet opp, og alle kan nytte godt av inntak av Magnekal.

Langdistanseløping / maraton

  • Årsak: Langvarig belastning, væske- og elektrolyttap.

  • Vanlige kramper: Legger, lår, hamstrings.

  • Kommentar: En av de mest rapporterte idrettene når det gjelder kramper, særlig etter 30+ km

Sykling (landevei og terreng)

  • Årsak: Langvarig, statisk arbeid i samme muskelgrupper (quadriceps, hamstrings, legger).

  • Vanlige situasjoner: I motbakker, eller mot slutten av lange ritt.

Fotball

  • Årsak: Høyintensiv løping med mange retningsendringer og spurter.

  • Vanlige kramper: Hamstrings og legger, ofte i ekstraomganger.

  • Kommentar: Kramper er svært vanlig på høyt nivå, og vises ofte i slutten av kamper.

Basketball

  • Årsak: Repetitiv spenst, eksplosiv akselerasjon og retning.

  • Vanlige kramper: Legger og lår under sluttminuttene.

Volleyball

  • Årsak: Hopp og landing, spesielt i turneringer med flere kamper på én dag.

  • Kommentar: Kramper sees ofte i leggene etter flere sett.

Styrkeløft / CrossFit

  • Årsak: Uvanlig belastning, særlig ved høye repetisjoner og varme.

  • Kramper: Under og etter eksplosive øvelser som markløft, knebøy, kettlebell swings.

Hundespannkjøring (mushing)

  • Årsak (hos utøver/musher):

    • Langvarig eksponering for kulde og statisk posisjon i sleden.

    • Muskulær utmattelse ved løping bak sleden eller ved manuell dytting/hjelping i terreng.

    • Dehydrering er en undervurdert risiko i kaldt vær.

     

  • Vanlige kramper:

    • Legger, lår og rygg – særlig etter lange etapper.

     

  • Kommentar:

    • Mushere i konkurranser som Finnmarksløpet og Iditarod rapporterer at kulde og søvnmangel øker risikoen for muskelstivhet og kramper.

    • I tillegg til menneskelig belastning, kan også hundene få kramper – spesielt hvis de er dehydrert eller overbelastet.

     

En ampull Magnekal kan utgjøre en stor forskjell når krampa setter inn under trening og konkurranse. Det rapporteres at det tar mellom 10-20 sekunder fra Magnekal er drukket, til krampene er borte.

Er du blant de som opplever kramper, oppfordrer vi deg til å teste ut Magnekal. Vi har en prøvepakke med 5 ampuller som er ypperlig om en ikke har prøvd før.

Klikk på bildet for å komme til produktet:

 

Tilbake til blogg